チームトレーナーとしてこの時期の体調管理として注意すべき点は、手洗い・うがいの励行です
①インフルエンザ
②風邪
③咽頭部の痛み
④耳鼻部の痛み
等の症状から身体を予防する事です
あたりまえの事ですがなかなか出来ていないと思いますが、、、私の担当しているチームは徹底して行っています。
今から出来る予防法を簡易的にアップしたいと思います
まずは、手洗いから・・・
しっかりとハンドソープを泡立て
①手首
②手のひら
③手指先
④指の間
⑤手の甲
を入念に洗います
その次は、うがいです・・・
紙コップとうがい用のイソジンのセッティングです・・・
①紙コップに３プッシュ
②お湯を７～８分目まで
入れていきます。
こんな感じになります
さて、実践のうがいです。
私は、下記の事を注意しながらうがいを行うように指示しています。
①まずは、口の中をゆすぎます。
その後に、
②うがいを行います。
③顎を４５度上に向け、舌を出して
④うがいを３回行います。
これですっきりです
外科的な予防ばかりでなく内科的な予防にも目を配って取り組んで行きたいと思います。
Let's 手洗い・うがい
＊慣れない最初は、誤飲する事もありますので注意して下さいね。
＊何事も日々トレーニングです。