こんばんは
寒くなってきましたね
指導先の選手・スタッフ取り巻く関係者の方々に風邪の症状がチラホラと・・・
大丈夫ですかね～
自己管理出来ているでしょうか
ちなみに私は、自慢ではないですが１年に１回風邪をひくかひかないかくらい身体が丈夫です
馬鹿は風邪をひかない・・・本当かも
さて、０時を回ってしまいましたが本日、担当したクライアントさんのある方が先生良く汗をかくようになってきました・・・と・・・
この方は、ソーシャルダンスをされています。先月からパーソナルトレーニングをセッションさせて頂くようになり早くも効果が出てきたそうです
嬉しいお言葉です
良く汗をかく事が良いわけではありません。今まで有酸素運動を行い、２０分くらいで汗をかいていたレベルが少し意識する個所を変えてみるだけで５分程度で汗をかくようになりました。少し意識を変える為にもまた、より良く意識出来るようにする為にも前後のトレーニングプログラムが重要になってきます。
この調子で無理せずチャレンジしていってもらいたいものです
上記の事は、基礎代謝を上げる為の１つの手段ですが方法は様々あります。
詳しくは、聞いて下さいね
基礎代謝とは、何かを１つ学んで下さい
基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのことです。相当するエネルギー量（熱量）は、成長期が終了して代謝が安定した一般成人で、一日に女性で約1,200、男性で約1,500キロカロリー (kcal)とされています。
その消費量は骨格筋、肝臓、脳が半分以上を占めています。
年齢 ・性別 毎の標準的な一日あたりの基礎代謝量は基礎代謝基準値×体重で求めることができますよ！
皆さん１つ学びインプット出来たと思うので実践してアウトプットして下さいね