前回の予防策に引き続き②つ目の予防策をアップ致します
何かというと適度な運動です
適度な運動の具体的な方法として・・・
①有酸素運動を取り入れる事
②ウォーキングを行うなら１日１万歩を目指す事
③週に３日以上行う事
の３点です。
運動は軽いもので結構です。
「駅では階段を使う」など、自分の生活に取り入れましょう・・・楽をしない事です。
ただし、３大合併症や心臓病がある人はかえって悪化するおそれがあるので、まずは担当医と相談して下さいね。でも、担当医に相談する前に私に軽く相談して頂いても結構ですよ
皆さんの為になる話や指導をしますから・・・
生活習慣病は、御自身の生活の乱れから発症するケースが多いと思われますので是非、この機会にチャレンジしてみて下さいね
中高年の皆様だけではないですよ・・・若者の皆さんも気をつけましょう