日常生活の中で予防できる事はたくさんありますが下記の２点は時間を見つけ工夫すれば必ず出来るはずです
御自身との戦いです
是非チャレンジしてみましょう
①食事の改善として・・・
適正摂取エネルギー量を守る事です。食べすぎは肥満や血糖値の急上昇を招く為、腹八分目を心がける。適正エネルギー量は、身長や身体活動から算出出来ます。担当医や管理栄養士に相談して、確認するようにしましょう。また、栄養をバランスよくとる事です。炭水化物やタンパク質、脂質、ビタミンやミネラルを偏らないように食べる事が大切です。
御自身の戦いでありますが周囲の方のサポートも必要です。御自身で戦えるように協力してあげましょう
次回は、２点目をアップしたいと思います