パソコンやテレビゲームの画面が発する明るく青白い光
実は、これが現代人の疲れを増幅する原因となっているようです
明るく青白い光は、睡眠を導くホルモンであるメラトニンの分泌を抑えます。パソコンやゲームの光刺激で、交感神経が緊張状態になり、興奮して眠気が妨げられるのではないかと…言われています
皆さんが良く安眠出来る対策方法の一つとしてされている方が多いと思いますがアルコール
はどうでしょうか
アルコールはリラックス効果があり睡魔を誘うが途中で覚醒しやすく熟睡感が不足するため、眠るためにお酒を飲むのは良くないようです
心地よく眠るためには、深夜を過ぎた頃に体温が下がることも重要で眠りにつく2～3時間前に入浴して体温を一時的に上げておくと安眠出来ちょうど良いので是非実践してみましょう
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皆さんが良く安眠出来る対策方法の一つとしてされている方が多いと思いますがアルコール
はどうでしょうかアルコールはリラックス効果があり睡魔を誘うが途中で覚醒しやすく熟睡感が不足するため、眠るためにお酒を飲むのは良くないようです
心地よく眠るためには、深夜を過ぎた頃に体温が下がることも重要で眠りにつく2～3時間前に入浴して体温を一時的に上げておくと安眠出来ちょうど良いので是非実践してみましょう