前回の対策①に引き続き対策②
身体のだるさやむくみを招くこともある冷え。仕事で長時間冷房の中で過ごす場合は、服装などに気を付けることが大切です。「筋肉が多い部位や太い血管のある部位は血流が多く、この部位が冷えると身体全体が冷えてしまいます。また、太ももや二の腕、首などを冷やしすぎないようにしましょう
電車などで通勤する際、冷えやすい女性は、ノースリーブや短いスカートなどを避け、二の腕までをカバーする袖があるシャツやズボンにしたり履物も、ミュールやサンダルなどを避け、素足でなく靴下をはくようにすると良いそうです
～オフィス対策として～
①冷房の利き具合によって、羽織るものやカイロなどの使用
②冷たい空気は足元のたまるので、下半身に冷えを感じる人には、ひざなどに湯たんぽやお湯を入れたペットボトルをのせて温めることを勧めます。また、レッグウォーマーなどもよい。
③制服など着る服が決まっていたり、立ち仕事をしたりする人は、温熱シートやカイロを冷える部分に張る
④事務作業などをする時は姿勢も大切で、姿勢が悪く身体が傾いていると、支える側の筋肉が硬直しねじれて血流が悪くなり冷えやすくなるので要注意
背筋を伸ばして床に対して身体を垂直にし、疲れたら、立ったり少し歩いたりして、身体を動かしましょう