実践してみましょう
明日から・・・
毎朝起床時に体重を計ると疲労の回復状態や体調チェックに役立ちます。
また、運動前後に体重を計ると運動中に汗など失われた水分量が求められます。体重の３％の水分が失われると運動能力や体温調節能力が低下しますので運動による体重減少が２％を超えないように水分補給をしましょう
＜ポイント＞・・・身体に変化がでたら・・・
＊口が渇いてきたら OR 小便が黄色になっていたら体内の水分が失われている証拠です。
水分補給を積極的に行いましょう
そして、体重で知りましょう体調と汗の量を