皆さん
こんばんは
先日は、台風並みの低気圧が日本列島を横断し
特に九州～東海地方に
更に天候が不安定な日々が続きますが・・・皆さん、如何お過ごしですか
本日は、お腹一杯の１日でした
理由は、後ほど・・・
さて、これからは試合当日の食事～昼食編～についてブログアップしていきます
テーマとして・・・「消化が良く食べ慣れた食事を！」
POINT
試合開始４時間前には、食事を済ませましょう。
摂取をすると良い食品
糖質・・・おにぎり、サンドイッチ、バナナ、うどん
クエン酸・・・オレンジ、グレープフルーツ、梅干
ビタミンA・・・ほうれん草、ブロッコリー、緑黄色野菜バターソテー、ポテト、わかめ
＊競技によってですが１日に何試合もあるトーナメント式の競技はこの昼食の摂り方については、とても重要となり調整が難しくなりますのである程度のリハーサルが重要となります
練習試合等でリハーサルしてみましょう