皆さん
こんばんは
天候が不安定な日々が続きますが・・・皆さん、如何お過ごしですか
様々なスポーツも試合期に入り日々のコンディション調整に悪戦苦闘しているのでなないでしょうか
さて、これからは試合当日の食事についてブログアップしていきます
テーマとして・・・「栄養補給が大きな目的」
POINT
とにかくご飯やパン・果物を摂取しましょう。
摂取すると良い食品
糖質・・・おにぎり・もち・パン＋ハチミツ・バナナ
クエン酸・・・オレンジ・グレープフルーツ・梅干・キムチ
ビタミンＢ１・・・豚肉・豆腐・枝豆・スイートコーン
＊朝食抜きでは、身体がほとんど機能しません。必ず試合４時間前には、朝食を済ませましょう。
試合当日の食事の注意点
○試合の３～４時間前には、必ず糖質を摂取すること。
○同時にビタミンＢ１・Ｂ２・Ｃも摂取すること。
次回は、試合当日の昼食についてアップします