私は、毎朝と言っていいほど朝食後に新聞を読みながらコーヒーを飲む習慣があります。そこで新聞の経済から事件、スポーツなど読んでいて気になる記事をいつも切り取り保存しています
そこで皆さんにこの記事を紹介しますので熟読して下さいね
～体幹を鍛えて軸ぶれず～ 駆け上がれ
長友佑都選手（Ｆ東京）
Jリーグでも屈指の体の強さで知られる長友選手は、自身を「筋肉マニア」と公言する。どんな練習を積んでいるのか・・・
体幹トレーニングの方法として
①バランスボールトレーニング
②自体重でのトレーニング
＊重たい重りを持ち上げたりは一切しないと・・・故障しにくいし、第一サッカーでは重たい物を持ちあげないですからね・・・と。バランスが一番大事。全体の筋肉がコーディネーションし、連動できるのがいいと。
とコメント
効果は・・・
①コンタクトの際に倒れない事
②シュートの際、相手を抜いてバランス崩しても軸を保って打てる。
③クロスの精度も上がる
とコメント
体幹の強さを感じた選手は、エシテン選手（チェルシー：ガーナ代表）はお尻がでかいし、凄かったと・・・重心が低く、どこから相手が来ても軸がぶれないとコメント
長友選手の課題として
①９０分間重心を低く保てない。
②強さだけでなく、切り返しの反転の速さ、バランスの良さとか必要になると・・・
上記が課題であり伸びしろだと思う。
日本代表の長友選手にご注目
ガンバレ・・・長友選手
頑張れ・・・日本
特に選手の皆へ・・・自分の課題を克服する為には、自分自身をしっかりと分析する事、そして分析し目標を決め目標に向けて段階的に課題をクリアーし自身へフィードバックする事が大切な１つの克服方法だと思います。
今週は、自己分析し来週からバンバン行くよ～