皆さん
こんばんは
今回は、試合３日前の食事に引き続いて２日前の食事について書きたいと思います
テーマとして・・・「タンパク質は、少なめに！」
POINT
たんぱく質の摂取する量を減らした食事にしましょう。そして、疲れもとりましょう。
摂取すると良い食品
ビタミンＢ１・・・豆腐・納豆・ジャガイモ クエン酸・・・オレンジ、グレープフルーツ、梅干
糖質・・・ご飯、パン、麺類、カステラ
～注意として～
＊ たんぱく質は、あまり摂取する必要がないので、肉類は、控えめに。
＊ フルーツは、必ず用意して摂取しましょう。
＊ 油っぽくならないように注意！