皆さん
こんばんは
今回は、試合１週間前の食事に引き続いて３日前の食事について書きたいと思います
テーマとして・・・「高糖質でより多くグリコーゲンを貯蓄！」
POINT
主食（ご飯、パン、麺）などに含まれる糖質と、ビタミンＣの多く含まれている果物を多くし、その分たんぱく質の摂取する量を減らした食事にしましょう。
摂取すると良い食品
ビタミンＢ１・・・豆腐、納豆、ジャガイモ クエン酸・・・オレンジ、グレープフルーツ、梅干
糖質・・・ご飯、パン、麺類、カステラ
～豆知識～
試合２日前から前日には、トレーニングの量を控えめにしましょう。トレーニングを控える分、イメージトレーニングなどで体力の温存や回復にまわしましょう。