皆さん
今回は、試合２週間前の食事に引き続いて１週間前の食事について書きたいと思います
テーマとして・・・
「たんぱく質・脂質の多いメニューを！」
POINT
おかず主体の食事。ビタミン・ミネラルが不足しないように気をつけて肉・魚・卵・豆・乳製品などを多めに摂取しましょう。
～摂取すると良い食品～
糖質・・・肉、ベーコン、植物油、ごま
たんぱく質・・・肉、魚介類、卵
ミネラル・・・トマト、牛乳、ブロッコリー、かぼちゃ
～豆知識～
ストレスには、ビタミンＣを！試合が近づいて緊張が高まってくると、どうしてもストレスが発生してしまいます。そこで登場するのがビタミンＣなのです。
次回は、試合３日前の食事について書きたいと思います。
皆さんお楽しみに