これからは、試合期
もしくはすでに試合期に突入している種目もありますが皆さんの御参考になればと思い書きたいと思います
１． 普段の食事から栄養に心がけましょう！
ポイントは、とにかく主食・野菜・肉・魚介類・牛乳・乳製品・果物をしっかりととることです。試合１週間前～２週間前からは、カルシウム・鉄分・ビタミンを摂取するように行われることをおすすめします。
２． 体調を崩さないように気をつけましょう！
試合当日を最高の体調で迎えるために風邪をひかないように気をつけましょう。風邪を予防するためには、ビタミンＣを多く摂取する事をおすすめします。イチゴ・キウイ・オレンジ・グレープフルーツ・柿・メロンなどの果物に多くのビタミンＣを含んでいます。
今日は、これまで・・・また書きます
のでチェックして下さいね