今回のコンディショニングテーマであるウォーミングアップについて皆さんに御紹介したいと思います。
「アップ」という言葉を良く耳にすると思いますがその目的や効果など知っていますか
現在、ウォーミングアップは、クーリングダウンに比べスポーツをする者のほとんどが行っているといっても過言ではないと思いますが、競技特性・伝統様式・個性を重視しながらさまざまな方法で行っている。したがってその方法をすべて統一することは不可能ではないかと思います。
それでは、方法・目的・効果を簡単に説明したいと思います。しっかりと学習して下さいね
～方法として～
①基礎的ウォーミングアップ
②専門的ウォーミングアップ
～目的として～
①パフォーマンスの向上とトレーニング（練習）の効率化
②外傷・障害の予防
③体温（筋温）の上昇
～効果として～
①スムーズな筋力発揮
②筋肉・腱の柔軟性が高まり、関節可動域が広がる
③エネルギー効率が上がる：酸素摂取効果率向上、筋作業率向上、神経系機能向上
④モチベーションの向上：心理的効果への期待
*上記の効果がしっかりと得られるように普段から意識して心身共にウォーミングアップを行っていきましょう