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世田谷区の筋肉治療院【フィジカルテックス】の松岡です。
今回は、トレーニングについてです。
トレーニングも様々、
筋量増加
ダイエット
日々の練習
技術向上
などなど、たくさんの意味合いでトレーニングは行われます。
トレーニングは目的があって行うものですが、その目的を達成するためにトレーニングだけでは不十分ってご存知でした？
実はあと２つ必要なことがあるんです。
それが、トリートメントとメンテナンスです。
目的のための手段として、トレーニングを行うわけですが、手段は１つだけではないのです。
●もっとパフォーマンスを上げたい
●もっと上手くなりたい
●もっと痩せたい
●もっとスタイルを良くしたい
様々な方向から総合的にアプローチすることによって、より効率的に目的を達成することができます。
そのステップとして、
１、身体のトリートメント
→身体に異常があれば、適切なトレーニングには移行できません。ケアすることが最優先です。
２、適切なトレーニング
→日頃の練習も含めたトレーニングの実践です。身体の使い方も確認します。
３、メンテナンス
→トレーニングで使用した筋肉をメンテナンスし、反復練習に備えます。
これらをルーティーン化（または同時進行）することが重要です。
注）メンテナンスをしないままトレーニングを続けるとケガのリスクも増大します。
そもそも、パフォーマンス向上の観点では、トリートメントとメンテナンスだけで飛躍的に向上します。
その理由は、疲労した身体では、脳からの伝達がうまくいかず、本来の力が発揮できないからです。
さらに、痛んだ身体をかばいながらトレーニングを積むと、間違ったやり方で身についてしまいます。
健康な身体でトレーニングを積んでこそ、進歩が生まれるのです。
あなたの頑張りが無駄になりませんように！
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