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横浜 みなとみらい パーソナルトレーナー
出張パーソナルトレーニングの詳細は、下記のページをご覧下さいませ。
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皆さん、こんばんは
横浜 みなとみらいで活動しているトレーナーチーム フィジカル・デザイン・サポートです
キュッと引き締まり、うっすらと割れた腹筋が見えるお腹…
男性に限らず、女性でも憧れる人は結構多いようですね
割れたお腹を手に入れたい場合、大抵の方は腹筋を鍛えるエクササイズを行います
割れて見えるのは「腹直筋」という筋肉ですから、ここを鍛える行為は決して間違いではありません
腹直筋が分厚くなる事で、お腹の割れ目の溝は深くなっていきますからね
ただ、“どんなに腹筋を鍛えてもお腹が割れない”…という方は、単純に脂肪が多すぎる可能性が高いです
腹直筋は誰でも構造的に割れているものなので、皮下脂肪が薄ければ基本的にお腹は割れて見えるはず
痩せている方って、うっすらとお腹が割れている人が多くないですか？
正しく鍛えているのに割れてこないのなら、食事管理やその他の運動で脂肪を減らせばOKって事ですね
腹筋を鍛えるだけでは腹部の脂肪は落ちませんし、脂肪が落ちないまま腹筋が厚くなればウエストは太くなる可能性も…
「ウエストが太くても、腹が割れていればそれで良い！」…という方もいるでしょうが、やはり脂肪を減らす事は必須です。
◆皮下脂肪を減らし、腹直筋が隠れないようにする事
◆腹直筋を鍛えて厚みを増やし、一つ一つの溝を深くする事
上記の事を両方実践していれば、お腹の割れ目はくっきりと見えてくるはずです
何事も地道な努力が大切ですね！
ちなみに今回は「お腹をヘコませる」のではなく、『お腹を割る』という事をテーマに書きました
同じようなテーマに思えるかもしれませんが、観点が少し違うので混同しませんように…
お腹を引き締めたいという方は、ぜひお気軽にご相談ください！
