トレーニングを継続することの難しさ

こんばんは、本日は臼井が投稿させていただきます。

新しい年を迎えたばかりだと思っていましたが、もう３週間経ったかと思うと、時間が過ぎるスピードの速さに驚かされます。

心機一転、幽霊会員になっていたトレーニングジムにまた通い始めた方や、新しくジムに入会した方も多いのではないでしょうか？

フィットネス業界の経営情報誌Fitness Business(フィットネスビジネス)が提供する市場データ(2016年)によると、日本にあるフィットネスクラブ数は4900拠点、会員数は424万人だそうです。

フィットネスへの参加率は3.3％ほどであり、日本人の約30人に1人がジムに通っているということになります。

これだけだと、多いか少ないか分からないですよね、、、

他の国を見てみると、米国のフィットネスへの参加率は17.6％、英国が14.3％だそうです。この数字を見た時に、他の国に比べると日本のフィットネス参加率がかなり低いのが分かります。

さらにその中で、フィットネスクラブに入会したのち、１年間継続して利用する人の割合は10％だそうです。

日本人300人の中で、１年間継続してジムに通い続けるのは１人だけということになります。

トレーニングは継続することが大切です。300人の中で、ジムに通い続ける１人になりませんか？

心機一転、ジムに通いはじめた方は、この数字を念頭にいれて、頑張って通い続けましょう‼

当社ホームページはこちらから→http://physic-jp.com/

インターネット依存症

先日スマホを変更してきました。

ちょうど仙台市では成人式の日ということもあり街には多くの若者であふれかえっていました。

人込みのなかそそくさと帰路につきデータの移行作業を行いました、クラウド化が進み手間が減ったとはいえ、古いバージョンでのデータの移行等に時間がかかり、スマホから分かる使用時間は４時間を超えていました。

まるまる４時間画面を見ていたわけではないですが、ついインターネットに接続して時間を浪費してしまうことに心あたりがあるかたもいらっしゃるのではないでしょうか？

総務省が公開しているデータでみると、１０代から２０代の利用時間が多く、また全体を通して女性の利用時間がやや長い傾向にあるようです。

リンクを貼っておくので参考ください。

昨今テレビを騒がせている芸能人の薬物依存やアルコール問題、そしてギャンブルに続く新たな依存症として「インターネット依存症」が社会問題になる日も近いのかもしれません。

久里浜医療センターのホームページより

IAT：Internet Addiction Test（インターネット依存度テスト）

を行うことができるようなので参考ください。

ちなみに私は３８．０点で平均的なユーザーでした。

冬の寒さもだんだんと厳しくなってきました。

トレーニングや、ストレッチを行う以外の時間にも目を向けて時間に使われるのではなく、時間をうまく使うためにもインターネットと上手に付き合っていきたいものです。

健康のために、ぜひ一度自身のスマホやインターネットの利用時間について見直してはいかがでしょうか？

こんにちは、本日も臼井が投稿させていただきます。

さっそくですが、皆さんは男女ともに加齢に伴って、年々筋量が減少しているのはご存知でしょうか？

例えば、３０代と４０代の成人は、１年間で約０.２２ｋｇの筋量を失います。さらに、不安なことに、５０歳を超えると筋量減少の割合が、倍増し、１年間に約２倍の０.４５ｋｇ程度の筋量が減少することが明らかになっています。５０歳を超えると２年で１ｋｇ近く筋量が落ちてしまうのは衝撃的ですよね、、、

昨日、投稿させていただいた、「ダイエット後に、リバウンドを防ぐ方法」でもお伝えさせていただいたとおり、筋量の減少は太りやすい身体になる原因になります。

さらに、筋量の減少は高齢になるにつれ、様々な負の影響を身体に及ぼします。

そうならないために、筋量を維持する必要があり。

筋量を維持するためには、筋肉に刺激を入れ続けるがあります。

解決策として、筋力トレーニングがとても効果的です。

加齢による筋量の減少を防ぐためにも、現在、筋力トレーニングをしている方はそれを継続する。

筋力トレーニングをしていない方は、今からでも遅くありません‼是非、筋力トレーニングを初めてみてください。

フィジックでは、パーソナルトレーニングを行い、お客様それぞれに合ったトレーニング方法を提供しています。

トレーニングはしたいけど、やり方が分からない。１人でやると続かないから、トレーナーと一緒に目標に向かって頑張りたい。

など、お悩みの方は、是非１度お気軽に体験にいらして下さい。

当社ホームページはこちらから→http://physic-jp.com/