こんにちは、本日は臼井が投稿させていただきます。
緊急事態宣言が7週間ぶりに解除されましたが、まだまだ予断の許さない状況が続いてます。
宮城県については、コロナの感染拡大が落ち着いてはいますが、当社では消毒や換気など感染を防ぐための対策を徹底しています。
会員制のジムと比較した際に、感染リスクは少ないと思いますので、外出自粛で溜まったストレスを是非発散しにいらして下さい。
早くコロナが終息し、感染を気にせず心おきなくトレーニングを出来る日が待ち遠しいです、、、
前置きが長くなってしまいましたが、本日はプロテインのWPIとWPCについてお話させていただきます。
早速ではありますが、現在ホエイプロテインを愛用している方に質問です。
そのホエイプロテインはWPIですか？それともWPCですか？
WPI(ホエイプロテインアイソレート)、WPC(ホエイプロテインコンセントレート）普段あまり気にしない方が多いかと思いますが、この2つの違いを知っておくと、自分の目的に合った最適なプロテインを選ぶことができるようになります。
ＷＰＩ(ホエイプロテインアイソレート)、WPC(ホエイプロテインコンセントレート)の大きな違いは、タンパク質の含有量です。WPIはたんぱく質の含有量が90％であるのに対し、WPCはたんぱく質の含有量が80％と少し低くなっています。
ホエイプロテインにはたんぱく質の他に、脂質は炭水化物も含まれているので、たんぱく質の含有率が低いほど、たんぱく質以外の脂質や炭水化物を多く含んでいるということになります。
たんぱく質の含有量が高い＝消化吸収スピードが高いため、たんぱく質をできるだけ早く吸収したいという目的の方には、WPIが良いということになります。また、WPCに比べ乳糖が少ないため、牛乳を飲むとお腹緩くなってしまう、乳糖不耐性の方にもおすすめです。
たんぱく質の含有量が低い＝消化吸収が緩やかであるため、たんぱく質をゆっくり吸収したいという目的の方にはWPCが良いと思います。
WPIに比べ価格も安いため、コストを抑えたい方にもおすすめです。
プロテインを飲むタイミングは人それぞれだと思います。
トレーニング後や朝など、身体にすぐにたんぱく質を補給したいのであれば、消化吸収の早いWPI。
寝る直前など寝ている間に、ゆっくりとたんぱく質を補給したいのであれば、消化吸収が緩やかなWPC。といった形で、考えてみると良いかもしれません。
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