こんにちは！！本日は臼井が投稿させていただきます。
ダイエットしたにも関わらず、せっかく減らした体重がもとに戻ってしまったという話をよく耳にします。
本日は、なぜ、リバウンドしてしまうのか？リバウンドしない身体を作るにはどうすれば良いかについてお話させていただきます。
ダイエットを成功させるためには、カロリー摂取量を減らしたり、運動し普段より消費するエネルギーを増やす必要があります。
ただし、カロリー摂取量を減らすだけのダイエットの場合、脂肪が落ちるだけでなく、筋肉も落ちてしまいます。
筋肉は脂肪よりもカロリーを燃焼するため、筋肉量が減少してしまうと、代謝が落ちダイエットする前よりも太りやすい身体になってしまうんです。
そのため、ダイエットをする際は、カロリー摂取量を減らすだけではなく、筋肉をつけるための筋力トレーニングを行い、筋肉量が減少するのを抑えることが効果的だと言えます。
・カロリー摂取量を減らす。
・筋力トレーニングを行いエネルギーを消費、筋肉に刺激を入れることで筋力の減少を抑える。
この２つを同時に行うことで効率よくダイエットを進めることができます。さらに筋肉の減少を防ぎ、太りやすい身体になるのを阻止することで、リバウンドのリスクも減らすことができるというわけです。
ダイエットをする方、現在している方は是非、食事制限だけでなく、筋力トレーニングも行ってみてください。
フィジックでは、筋力トレーニングの指導、食事指導を行っています。ご関心のある方は、是非体験にいらして下さい‼
スタッフ一同、お待ちしております。
ホームページはこちらから→http://physic-jp.com/