こんばんは、佐々木です。
今日楽天イーグルスの新入団選手の初練習が行われたようです。
3日トレーニングして1日休むというペースで体を作っていくようですが、
今日行われたメニューの１つに『２０ｍシャトルラン』というテストがありました。
このテストは2008年に改定された文部科学省のスポーツテストの項目に採用されているもので
『全身持久力』を評価するために行われています。
要はスタミナがあるかを調べるためのテストです。
ちなみに我々世代の頃は『１５００ｍ走』で測定していました
測定の方法は
1．20m 間隔で平行に引かれた2本の線の一方に立ち、合図音に合わせて他方の線へ向けて走り出し足で線をタッチする。
2．次の合図音で反対方向へ向けて走り出し、スタートの線にタッチする。合図音に合わせてこの走行を繰り返す。
3．合図音についていけなくなり、2回連続で線にタッチできなくなったときを終了とし、最後にタッチできた回数が記録となる。
※合図音より先に線に到達したときには、次の合図音が鳴るまで線上で待機する。
徐々に合図音の間隔が短くなるので最初は楽ですが後半はかなり精神的にも追い込まれます
今日の楽天新人選手の中の最高記録は１３４回だったと記憶してます。
参考までに・・・
サッカー日本代表の平均は１４０回
ラグビー日本代表は１３７回
とのことです。
市民ランナーの持久力テストとしてもいいと思います。
最初は１００回ぐらいを目指すといいですね。
明確な目標設定がモチベーションの維持には必要です
フィジックでも『２０ｍシャトルラン』を測定できますので、ご希望の方はご連絡ください。
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