ボウリングでは膝の障害が珍しくありません。
膝を痛める事が多いタイミングは、主にスライドではないでしょうか。
これから数回に分けてスライドを考察します。
■大腿四頭筋の機能
ボウリングのゲームを続けると軸足の膝が痛くなる場合、主に大腿四頭筋が痛んでいると思われます。
大腿四頭筋とは骨盤と脛骨・膝蓋骨（皿）を繋ぐ筋肉で、大腿二頭筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の4つから成ります。
ボウリングのスライドにおいて、この中で最も重要なのは内側広筋・外側広筋です。
この筋肉がお互いにバランスを保って働くことが必要です。
■内側広筋と外側広筋
内側広筋と外側広筋は、太ももの内側と外側からお皿を引っ張り合って、膝が曲がった状態でも関節を安定させる働きを持っています。
この引っ張り合いのバランスが崩れると、間に位置する中間広筋や大腿二頭筋に過剰な負担がかかり、痛みを誘発しやすいと言えます。
また、内側広筋と外側広筋には「斜走線維」と呼ばれる部分があり、特に重要な役割を持っています。
この部分はエクササイズで強化する必要があるケースもあります。
膝に関わる筋肉だけにフォーカスすれば、大腿四頭筋がバランス良く働くことで、ボウリングスライド時の膝の痛みは予防されると言えます。
■体幹の重要性
体幹が弱い場合も、やはりスライドは安定しません。
フォワードスイングの際には腕を力まないことが大切ですが、体幹が弱いと力みやすくなります。
結果的にフォームが乱れ、股関節の過剰な内旋が生じ、体が外に回旋しやすくなると言えます。
次回は関節の視点らスライドを解説します。
■健康づくりの総合アドバイザー【フィジック恵比寿】
WHO基準（国際基準）のカイロプラクティック＆ヨガスタジオ
・東京都渋谷区広尾1-15-6 ヒーロービル3階
・03-6450-2365
・平日 ：10：30～20：00 ※新規の方は19：30
・土日祝：10：30～19：00 ※新規の方は18：30
・山手線・埼京線「恵比寿駅」西口改札の東側より 徒歩4分！
・東京メトロ・日比谷線「恵比寿駅」1番2番出口より 徒歩4分