足上げ

こんにちは。うしです。

今日は、セルフケアについてです。

私は日頃、デスクワークや携帯などで、
目と頭をとても使っています。

体は動かさないので、同じ姿勢のままです。

そうすると、あたまに血が集まり、
体がかたくなってきます。

子宮への血流も、へるかも。。

そこで私は、
頭ばかり使ったな と思ったら
こまめにストレッチをしたり、歩いたりするようにしています。

60分に一回くらいすることを目指しているのですが、
目の前の作業に集中すると、ついつい忘れてしまいます。

そんなときは、家に帰ってから
足上げをやります。

やりかた。
イスを用意する。
あおむけに寝転がり、イスに足（足首）をのせる。
足がまっすぐ斜めに上がっている状態です。

説明がヘタで。。すみません。。

手はバンザイします。
どこにも力が入っていない状態で

静かに目を閉じて2～3分。

テレビや音楽などは消して、照明も
少し暗めが良いです。

目に暖かい蒸しタオルをのせたりすると、さらに良いです。

緊張がほぐれたら、できあがりです。

元ネタは、寺門琢己さんの「かわいいからだ」です。
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4344406435/ref=redir_mdp_mobile/376-2071981-6820349

この本には、他にも
女の子のからだをやさしく癒す方法が載っていますので、
おすすめです。