腰痛があると、腹筋と背筋を鍛えることが大切と言われます
コアということばも流行っていますね
腰部椎間板ヘルニアにいわゆる筋トレは必要でしょうか？
筋肉隆々で腹筋が割れている人でも、ひどいヘルニアになることはあります
筋肉があればヘルニアにならない、というわけでないようです
なぜ、ヘルニアになるのでしょうか
背骨の椎体と椎体をつなぐ椎間板がもろくなり、中身の髄核というゲル状の物質が外へはみ出していくことで、ヘルニアが生じます
椎間板がもろくなるのは、
背中を丸めた姿勢で長い時間過ごし持続的に椎間板にストレスをかけたり
強い力で腰を曲げ伸ばししたり、ひねったり
不適切な筋トレで繰り返し椎間板にストレスを加えたり
いろいろあります
一般的な腹筋の筋トレのやりすぎでヘルニアになる可能性もあるというこです
同じ筋トレを同じ量して腰を傷める人と傷めない人がいるのはなぜでしょうか
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