腰部の椎間板ヘルニアは、力仕事や前かがみの作業をされる方に多いわけですが、事務の方でも油断はできません
事務職も椎間板に負担がかかる仕事の一つです
いくつか要素はありますが
よく言われているのが、座りっぱなしによる椎間板への持続的な荷重負荷です
長い時間、同じ姿勢でいると椎間板の線維が傷みやすい状態になります
これだけでも大きな負担になりますが、ここでさらに
腰がだるくなったからといって思い切り腰を曲げたり
反らしたり捻ったりすると多くの線維が傷んでしまいヘルニアの原因になります
もう一つ気をつけていただきたいのは『小さい尻もち』です
お客様への対応などで椅子から立ち上がったあと椅子に座る際にトン
と腰掛けることが多いと思います
これをPhy'llでは『小さい尻もち』といい、この小さな衝撃の繰り返しが椎間板の破壊へのつながる恐れがあります
椅子に座る際には慌てずゆっくりと、薄い板の上に座るつもりで慎重に座りましょう
ゆっくり慎重に座ろうとすると自然に腹筋や太ももの筋肉が働き、仕事をしながら体を引き締めていくことも出来ますよ
本当に小さいことですが続けていくと、とても効果的です
最後に付け加えさせておきますが
Phy'llのコンディショニングも効果的ですよ
日向市のエステとコンディショニングのお店
Phy'll