月例「海岸を走る会」
7：40海岸着
皆で体操後、5km, 3km. 800m 等
5kmの部で1位！ 19分36秒
今まで一度も勝てなかった相手に勝てた。
tread millでも感じたけど山を走るようになって
まだ数回だけど脚が強くなっている感じ。
そして速くなっている。
pilates
レース後、駅伝メンバーからピラティスの手ほどきを。
テニスの元ランカーでピラティスもマスターしている人です。
それによるとインナーマッスルのリラックス。これがなかなか難しい。
アウターマッスルは十分鍛えられているが、それだけだと故障に
繋がったり、瞬発力、持続力にも違いが出るとか。
とても理にかなったレクチャーだったけどどうしても先に
アウターが動いてしまう。
少し続けてみます。
new gear!
トレラン用に購入しました。
滑り止め付き指だしグローブ（￥840！）とハイドレーションシステム☆
定価￥5,600をネットで￥3,600♪右が入れた図（点滴ではないです）
走っているとバチャバチャ煩いけどやはりタイミングよく飲めるのは快適！
いちいち止まってバックパック開けてボトル出してって全てが省けるし、
直ぐに摂取できるのでパフォーマンスが落ちない。
そんな訳で午後はトレランへ
そろそろ夏の装いの海岸。 そして山へ
頂上 for 観音崎方面(今回は3周） 携行食：おにぎりｘ2、カロリーメイト
DATA
気温：25-28℃
風速：0m
距離：5km+35ｋｍ
Time：19分36秒+4時間
体重：57.4ｋｇ
BP：H119/L73
P：78
携行品
ダンベル1ｋｇｘ2（負荷）、スペシャルドリンク、おにぎりｘ2、カロリーメイト
朝食
バナナ、スポーツドリンク
blunch
ミートスパ、トースト、メンチカツ、オレンジ