race前の調整
今回は傾斜15％まで上げて16km/h
その後、近場をslow jog
寒い外気でのwarm-up gelの効きを確認。
DATA
気温：18℃（室内）＆9℃（外）
風速：0ｍ-2m
距離：6.8km + 5.2km
Time：30分 + 30分
体重：57.6ｋｇ
BP：H129/L81
P：69
体脂肪率：7.3％(carbo-loading出来ています )
携行品
iPod：無し
ダンベル：無し
朝食
トースト、唐揚げ、サラダ、野菜ジュース、
バナナx1、みかん、コーヒー