1月初のdistance-running
葉山⇔茅ヶ崎サザンビーチ 45km
どんより曇り、走る気が失せる。。
軟弱にもロングタイツにウィンドブレーカー。。
江ノ島通過、1：04 lunch カロリーメイト、
グレープフルーツ味
折り返し、サザンビーチ 1:49
駅伝等もあり、久々の距離走だったけど足が軽い。
speed training が功を奏した？
最後にエネルギー切れをおこしたがそれでもbest更新！
しかし4秒で50分切れなかったのは反省点。
でも今週末のハーフは狙っていきます！
明日からまた dry-out（ラマダン）涙。。
DATA
気温：8-10℃
風速：0-2ｍ
距離：45km
Time：3時間50分04秒（best6分更新！）
体重：56.2ｋｇ（best）
BP：H129/L79
P：79
携行品
ダンベル：1kgx2
朝食
パンケーキ、おにぎり1/2、唐揚げ、野菜ジュース、
りんご、みかん、コーヒー（少し足りなかった）