ドン吹き、、所謂ウインドで言うドン吹きでした。
葉山⇔茅ヶ崎 45km
逗子海岸もゴーマル～ヨンゴーのウエイブ日和
江ノ島通過：1時間11分
往路はキツイ向かい風
折り返し茅ヶ崎：2時間00分 今日のランチ、カロリーメイト ポテト味♪
満足度：60点
行きは激しい向かい風に砂嵐(><) 背中を丸めて目を細めて。
復路は追い風に乗って。
これからは速さに耐えうる脚作りです。
DATA
気温：8-10℃
風速：8-10ｍ（風速1mで体感マイナス1℃！寒いっす！）
距離：45km
Time：3時間59分14秒（45kmダンベル持ってsub4！）
体重：57.4ｋｇ
BP：H116/L65
P：93
携行品
iPod：持っていかず
ダンベル：1kgＸ2
朝食
チーズトースト、ウインナー、カレーライス、野菜ジュース
コーヒー、バナナx1、みかん、柿