来年1月の市内一周駅伝大会へ向けて我がチームも合同練習を始動。
海に集合、体操。
～run 約 8km～
メンバー達。 今年から新たに入った女性メンバー
華がありますな♪
練習後、最後の調整で葉山⇔江ノ島 SFD( Short fast distance )
江ノ島折り返し：59分22秒
ダンベルを持たずレース用のアディゼロＲＣで目一杯まで追い込む。
㌔4分15秒を意識するとやはりまだ後半はキツイ。。
DATA
気温：10-13℃(best!）
風速：0-2ｍ
距離：28km
Time：2時間11分59秒
体重：58.2kg
BP：H122/L78
P：88
携行品
iPod：持っていかず
ダンベル：持っていかず
朝食
バナナx1、すいとん（大好物♪）