4時起床。。(@￣ρ￣@)ｚｚｚｚ
雨の中、葉山⇔湘南大橋 走ってきました。
小雨に煙る逗子海岸
江ノ島通過 1時間13分
45kmの折り返しサザンビーチ通過
2時間10分
折り返し、湘南大橋2時間23分
葉山～逗子～鎌倉～江ノ島～藤沢～茅ヶ崎⇔平塚。。。
今日のランチ
少し足りなかった。(´д｀lll)
満足度：60点
戻りの稲村ガ崎 3時間50分
疲れもピークのところで陽が射してくる。ｲﾗﾈｰ!!
そろそろレースに合わせて練習していきます。
週末はLSD、平日朝に5km全力。
コース途中でローカルのライバルとすれ違う。
お互い笑顔で会釈(^O^)/
DATA
気温：18-20℃(大分、走り易い気候になってきました♪）
風速：0-2ｍ
距離：50km
Time：4時間52分04秒（5時間切れて大満足♪）
体重：58.2kg（順調に下がっています♪）
BP：H113/L75
携行品
iPod：持っていかず
ダンベル：1kgx2
朝食
カツサンド、バナナ、納豆玉子掛けご飯
野菜ジュース、コーヒー