Sat.
葉山⇔茅ヶ崎サザンビーチ
45kLSD長距離走りました。
この日の食料の準備
晴れ渡る逗子海岸。。 江ノ島通過 1時間13分37秒
折り返し、茅ヶ崎サザンビーチ 2時間13分
今日のランチ、チーズ& ハニー & オーツ のクランチー
満足度：70点
25ｋｍ-35ｋｍはかなり暑さもあり、苦しい。
途中、大量に水を摂取。これで更にバテバテに。。
しかし不思議と35kmを過ぎてからガンガンいける！
DATA
気温：25-28℃(陽が照るとまだ暑い）
風速：0-2ｍ
距離：45km
Time：4時間29分05秒（前回より更に短縮！30分を切った）
体重：58.4kg（減量せずにベストに近づく）
BP：H131/L88
携行品
iPod：持っていかず
ダンベル：1kgx2
朝食
トースト、から揚げ、バナナｘ2/1
納豆玉子掛けご飯、お味噌汁
野菜ジュース、コーヒー
満足度：85点
Sun
月初恒例、「海岸を走る会」参加してきました。
今月から8時スタート
皆で体操
～5ｋｍ走～
前日の45kmLSDでかなり脚が張っている。
しかし色々なローカルレースで一度も勝てなかった相手に遂に勝利！
1位！！о(ж＞▽＜)ｙ ☆
DATA
気温：25-28℃
風速：0-2ｍ
距離：5km
Time：20分34秒（もうしょいで20分切り）
体重：59.24kg
breakfast after run
(///∇//) デニーズモーニング
スクランブルエッグ+パントースト
満足度：85点