run
typhoon has gone..
久々、暴風雨の中、走れると楽しみにしていたのに。。
葉山⇔江ノ島 28km short slow distance
江ノ島折り返し 1時間15分
後半全くスピードが落ちない。
やはり気温が下がってくると走り易い。
夏の間の追い込みや最近やっている朝run5kmが
功を奏している。
DATA
気温：25-28℃
風速：1-3ｍ
距離：28km
Time：2時間40分39秒
体重：59.0kg
BP：H130/L90
携行品
iPod：持っていかず
ダンベル：1kgx2
朝食+brunch
納豆パン、オレンジ、
玉子掛けご飯、プルーン、バナナｘ1、野菜ジュース、コーヒー
swim
午後、予定していた用事が無くなり、
その為に抑えたrunの距離に物足りなくswim
2km crawl and breast stroke
W：58.8kg
BP：H107/L77