run
暑さを避けて公園でLSD33km
10：00から走り始めて正午近くには多分日向の体感は40度近かった。。
20-25ｋｍが一番バテバテ。。顔が痙攣して軽い熱中症です。
25kmで二度目の補給。これで生き返りました。
ノコギリ ♀ 公園ですから
DATA
気温：32-38℃
風速：0-2m
距離：33km（700mX40周+from家to公園）
Time：3時間37分41秒
体重：60kg
携行品
iPod：持っていかず
ダンベル：1kgx2
朝食
パン、ハム、目玉焼き、バナナｘ1、野菜ジュース
swim
クロールとブレストで1km