Saturday
今回も海岸コースをやめて公園周回コース
グラウンドでウォームアップの体操
野球場やら、、 テニスコートやら、、
途中、塩分の補給（梅干＆塩）
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木陰があるので少しはマシだがやはり暑い。。
今回もバテバテ。orz
Sub3erの知人に暑い日の練習方法を聞くも『月間500km走った』
との答え。。。まるで参考にならん！(-_-メ
DATA
気温：32-35℃
風速：0-2m
距離：約32km（700mX41周+from家to公園）
Time：3時間33分
体重：60kg（先週の二郎weekによりじわり増加。。）
携行品
iPod：持っていかず
ダンベル：1kgx2
朝食+brunch
パン、ハム、目玉焼き、バナナｘ1、野菜ジュース
納豆玉子掛けご飯、味噌汁
Sunday
毎月、第一日曜の『海岸を走る会』
スタート & ゴール
昨日の疲れが抜けず、超ダルビッシュ。。
先行するも最後は喘ぎながら。
DATA
気温：28-32℃ 曇り
風速：0-2m
距離：5km（キョリ測）
Time：22分25秒。。orz
体重：60.0kg
BP：H116/L61
携行品
myスペシャルドリンク（ゼリー+スポーツドリンク+リンゴジュース+塩)
朝食 after run
何か？(///∇//) 塩鮭定食
満足度：85点（そりゃ、走った後は旨いよ♪）
