Sunday
毎月の『海岸を走る会』
今月から9月まで8時→7時に変更。
霧に煙る逗子海岸 entry
準備体操
今日は最初から飛ばし先行逃げ切りをもくろむ。
しかし、途中から失速。。
これじゃ全然ダメだね。でも良い試しみでした。
記録証を受け取る。
DATA
気温：20-22℃ 曇り
風速：0-2m
距離：5km（キョリ測）
Time：21分31秒。。orz
体重：60.0kg
BP：H116/L61
携行品
myスペシャルドリンク（ゼリー+スポーツドリンク+リンゴジュース+塩)
朝食
バナナｘ1、野菜ジュース
酵母君日記 第2章
いよいよパン作り第2弾！
杏ちゃんの酵母を使用。更に、玉子とレーズン、杏の実を刻んだもの。
酵母ジュース200ｇに対して強力粉300～350ｇ
今回はきっちり30分こねました。それをラップして風呂場で1時間ねかせる。
更にちぎって丸めて15分。それを伸ばして巻いて40分。
マッハ号とくま
190℃で10分、焼きました。割とふっくら焼きあがりました。中に少し芯（？）
が残りましたが。。
次に180度で12分焼いてみました。
結構、美味しく食べられました。
満足度：80点（完成度だと60％？）