Saturday
葉山⇔江ノ島 28km
明日の5ｋｍレースに備えて短い距離。
S(short),F(Fast),D(distance) してきました。
が、、結論から言うとＦ→Ｓ（Ｓｌｏｗ）でした。。
フラで華やかな逗子海岸 折り返し、江ノ島1時間12分
珍しく、地続きの江ノ島！
戻って最初に喉を潤したのが味噌汁のオンザロック！
前半はサブ3を意識して80%のパワーで飛ばす。
しかしタイムはあまり伸びず。。
逆に後半、暑さで激しくバテる。
DATA
気温：27-30℃ 曇り
風速：0-2m
距離：28km（キョリ測）
Time：3時間00分24秒(地獄を見ました。。）
体重：59.4kg
BP：H110/L77
携行品
iPod：持っていかず
ダンベル：1kgx2
他：myスペシャルドリンク（ゼリー+スポーツドリンク+リンゴジュース+塩)
朝食+brunch
納豆玉子掛けご飯、味噌汁、魚、バナナｘ1、野菜ジュース
酵母君日記 第2章
師匠（beauty & brains)から譲り受けた
杏ちゃんと冷蔵庫から出したグレープフルーツ君
十分に発酵の進んだ杏ちゃんを開封してみると。。
物凄い勢いでプシューー！！
3/1がビンから溢れてしまいました(ﾟΩﾟ;)
これぞ、発酵です！
to be continued...