早速、届きました。『第３回湘南国際マラソン 』パンフ！
まだまだ募集中。奮って参加しましょう♪
そんな訳で気合を入れて、葉山⇔茅ヶ崎、走ってきました。
逗子海岸 良い天気です
江ノ島通過 1°15'
折り返し 茅ヶ崎サザンビーチ 2°11' そこでのlunch
暑いながらもここまでは順調。しかし復路喉が渇き激しくバテる。
途中途中の公園で水をがぶ飲み。
そしてついに稲村ガ崎を過ぎてこむら返りを起こす。
両脚全体におきて立ち往生。筋肉が勝手に動きだし、激痛に悶絶する筆者。
原因は暑さ？ナトリウム不足？飲み過ぎ？練習不足？靴のせい？
そこから歩いたり止まったりまたゆっくり走ったり。。
でも不思議と逗子に入ったら痛みが取れる。
DATA
気温：25-27℃（寒さには強いが暑さの克服がテーマです）
風速：0-2m
距離：45km（キョリ測）
Time：4時間57分22秒（前回の45ｋｍより30分オーバー）
体重：59.6kg
携行品
iPod：Ｑｕｅｅｎ，Ｈａｗａｉａｎ
ダンベル：1kgx2
他：myスペシャルドリンク（ゼリー+スポーツドリンク+リンゴジュース)
朝食
グリンピースご飯、お刺身、キウイ、野菜ジュース、コーヒー
納豆玉子掛けご飯。
おまけ
天然酵母作りに挑戦。
オレンジで 苦味が出る皮をむき、広口のビンへ。
水をひたひたに入れて１週間冷蔵庫で雑菌を殺す。
この後、常温で保管。
そのままジュースで飲んでもよし、ドレッシングでも、パン作りに使用してもよし。
全て師匠の受け売りです(*^.^*)