Saturday
雨なのでgym
ウォームアップ、クールダウン、インターバルで6分、
14km/h（4分17秒/1ｋｍ） で10分、
15ｋｍ/ｈ（4分/１ｋｍ） で5分+2分、
16ｋｍ/ｈ（3分45秒/1ｋｍ） で5分+2分を2セット。
DATA
距離：約12km
Ｔｉｍｅ：1時間
体重：60.5ｋｇ
体脂肪率：9.7％ （じわりと上昇、(-"-;A）
Sunday
毎月第一日曜に開催される『海岸を走る会』走ってきました。
DATA
距離：5km
Time：20分22秒（前回より5秒短縮）
その後、朝デニしました。
11月16日、『第3回湘南国際マラソン大会 』にエントリーしました。
今回から3月から11月に移ってフルの部も復活。
8/22まで先着順で受付中です。
まずここで前回の記録を10-15分短縮して3時間10分を目指します。
そして年明け、東京マラソン or 荒川マラソンでサブ3！！
今月は6/15地元の町民マラソン大会に出ます。一般男子3kmの部。
マラソンと銘打っていますが3kmが最長。。