Saturday
レース前の最後の長距離、45km走。
葉山⇔茅ヶ崎
いつもの逗子海岸入り口。 折り返し。茅ヶ崎サザンビーチの
今日も風が強いです。 オブジェ。
往路、10m以上の向かい風。いい練習になりました。復路はこれで楽勝！と
思っていたら風やんでアシスト無し。話違うじゃん！
それでも先週よりさらに10分以上短縮。4時間30分を切りました。
いつもの通勤ラン（駅まで1.5km）の時、遊歩道で左足を捻挫してしまい、
その痛みがずっと続いていた。しかしなんとか最後まで踏ん張れた。
だけどこれからは足を大切にして欲張って無理はしないようにしないと。。
そして今日から肝臓強化のため、レース終わるまで禁酒。
（若干の例外あり）
さらに10日間炭水化物を抜きます。（lunch・二郎を除く）
DATA
気温：15-7℃（途中から陽が陰って少し寒し）
風速：10ｍオーバー
距離：45km（キョリ測）
Time：4時間25分44秒
携行品
iPod：もろもろ
ダンベル：1kgｘ２
他：myスペシャルドリンク（ゼリー+スポーツドリンク+リンゴジュース)
ゼリービーンズ、ソルトタブレット,チョコ小ｘ4、クッキー。
朝食
納豆パン、ハヤシライス、パスタ（小）、オレンジジュース、コーヒー。
バナナ2本。
体重：58.4ｋｇ(￣ー☆ニヤリ
（今はカルバンクラインの下着モデルのようです。先着3名まで）
おまけ
エントリーシートが届きました☆