荒川 the one-month countdown.
明日、走る人にyellを送るため走ってきました。
葉山⇔茅ヶ崎45ｋｍ
最初に、、今日走ったコンディションと
もし明日も同じくらいの日差し、気温なら必ず
給水は早めに。渇いてからでは遅いです。
少しずつこまめに摂るように。
new gear! またもａｄｉｄａｓ好きを
知ってくれている友人から戴きました。
バッグは前回と被っちゃったんだけど大きさが
違うので用途を換えて使います。
こちらは少し小振りでスタイリッシュなので通勤でも
使えるかも♪many thx!!
携行品。甘いもの多めにしてみました。
これ以上持つと遠足です。。
因みにこれでエネルギーは充電される
んだけど喉渇きました。
逗子海岸入り口。
江ノ島からみた鎌倉。いつもの折り返し、今日は通過点。
折り返し。茅ヶ崎側からみた江ノ島。
DATA
気温：8℃（long-t にウインドブレーカはかなり暑い！）
風速：0-2ｍ（体感・問題なし）
距離：45km（キョリ測）
Time：4時間57分50秒
携行品
iPod：Queen,Kiss,Brahms/PianoConcerto#2,Chicago
ダンベル：1kgｘ２
他：myスペシャルドリンク（ゼリー+スポーツドリンク+リンゴジュース)
ゼリービーンズ、ソルトタブレット。
朝食
パン、シーチキンサラダ、ご飯+納豆タマゴ、葡萄ジュース、コーヒー。
バナナ1本。
体重：60.0kg
走り始めは左足首が激しく痛かったけどそのうち忘れました。
ひざ関節痛でも何でも更に走るのが私の治療法です。
（真似はなさらぬように）
前回より45分短縮！結構ゆっくりだったしこむら返りも
おきたけど結果オーライ♪
少しスピードがついてきたってことかなぁ。(o^-')b