Saturday
天候不順のためgymへ。
このマシーンは16km/ｈまでしか出ません。
8km/ｈから徐々に上げて、平均14km/hで走ります。
最後にラストスパート、16ｋｍ/ｈで。
約12kmを1時間。
トレッドミルは景色が変わらずそう言った意味では
かなり退屈です。
ipod聞きながら、ひたすら堪える。。
体重：60kg(171cm）
体脂肪率：9.4%！！（ついに一桁！大分、絞れてきました☆）
この後、my English teacher が所属する『BAKU』のliveへ。
フルート奏者（先生）
ギターとボーカルは地元『わかなパン』。
http://www.wakanapan.com/about/index.html
会場内のちょっとしたバーコーナー。
ラムコークｘ４ とても良い気分でした(///∇//)
Sunday
天然温泉へ。日帰り湯@のぼり雲
New Gear 遠征用バッグ、購入しました♪
Adidasのグレー。35L入ります。
Monday
葉山⇔江ノ島往復
逗子海岸から見た江ノ島。バックは薄っすら富士山。
今日の折り返し、江ノ島。
土曜のトレッドミルの影響もあり最後少しバテ気味。
DATA
気温：3-7℃
風速：0-2ｍ（体感・問題なし）
距離：28km（キョリ測）
Time：2時間47分56秒
携行品
ダンベル：1kgｘ２
他：myスペシャルドリンク（ゼリー+スポーツドリンク+リンゴジュース)
ゼリービーンズ、ソルトタブレット。
朝食
ご飯+納豆タマゴ、野菜ジュース、コーヒー。
バナナ1本。
体重：60.0kg