走ってきました。
土曜、
ジムのトレッドミルで速度をはかりながら45分。
10km/ｈなら 6分/1km
12km/ｈなら 5分/1km
15km/ｈなら 4分/1km
16km/ｈなら 3.75分/1km
ここのジムのトレッドミルの最高が16km/hなのでそれ以上は出せません。
普段の走りのペースを掴むには良い練習です。
大体、12-16km/ｈの間を疲れ具合と相談しながら上げたり下げたりです。
日曜、
『海岸を走る会』で5km。 タイムは21分18秒。
ライバル（と勝手に決めている）のオジサンより先行して走っていたのですが
やはり途中で抜かれました。。orz
まあその人はサブ3達成者ですから。
先月よりタイムが上がったのでよしとしましょう。
弱小駅伝チームより誘われ新春に地元駅伝大会で走ることに。
アンカーを任されました。（と言っても6.5km)
ちょっと楽しみです♪