猛暑の中、ジョギング。。。

バテた、、、死んだ。。。

いつもの葉山⇔七里ヶ浜のreturnに20分余計に掛かった。（2°45′）

でも今回はスペシャルドリンク（スポーツドリンク+りんごジュース）に塩を一つまみ

入れてみました。これが効いたのかこむら返りはおきませんでした。

相変わらず軽く二日酔、睡眠4時間で走った割にはまあまあかなぁ。

これから暑い中走る皆さん、帽子と水分、更に塩分も必須ですよ☆