膝の痛みに

おはようございますＴＪです。

中高年の女性の3割近くが、抱えているという膝の痛みや不安。

加齢とともに、膝の軟骨が磨り減って、脚の上と下の骨が擦れて痛そう、、、と思ってしまいますが、全然そうではないことが、最近では良く分かったようです。膝の関節内には神経が通っていないので、磨り減った事＝痛みではないようです。

　磨り減ったり、周辺が硬くなったことによる、圧力（摩擦熱など）により膝周辺の神経が刺激を受けて痛さを感じるようなのです。

　では、どうすれば痛みを回避できるのか？

　まずは膝のお皿の動きを良くする事です。

　お皿は、もともと滑車という働きがあり、膝を曲がりやすくするためにあるものです。

　では、膝のお皿を動きやすくする為には？

　答えはふとももの筋肉（大腿直筋）を緩めることです。

　この大腿直筋の中にポコッとあるのが膝のお皿（種子骨）です。

この筋肉が緩めば、自然とお皿の動きが良くなり、膝関節への負担がへり、摩擦もかからなくなるということです。

　

簡単に緩める方法です。膝を上のように曲げた状態だと太ももの筋肉は筋肉が張ったままでなかなか緩みません。

次の写真のように、座った状態で膝を伸ばした状態にすると、ふとももの筋肉が緩み、この状態でマッサージをしたりゆすったりすると簡単に緩み、膝もかなり楽になります。

　このブログを見ている方々ならもうお分かりいただけると思いますが、このマッサージ時に、太ももにＥウォーターやセラミッククリーム、アップジェルなどを使って行うと、かなり効果的です。

　ＴＪの治療イベントで、同様のやり方で長年の膝の痛みを解消できた方が沢山いました。ぜひ、試してください。また、悩んでいる方にも教えてあげてください。