☆これからの皆様とファイテンの健闘を願って☆

京都より ムーミンがお届けします

今日まで毎週木曜日

京都からお届けいたしましたムーミンですが

実は本日が最後のお届けとなりました。

個人的にブログをやったこともなく

文章を書くことにも不慣れだった

こんな私のブログを

今日まで読んでくださった皆様

本当にありがとうございました

これからも

皆様がずっと健康で

充実した日々を過ごせますよう

ファイテンと志を共に

少しでもお手伝いが出来たらと思っております。

最後にどんな情報をお届けしようかと

ずいぶん悩みましたが

ファイテン商品最大の特徴である

リラックス効果を存分に活用して、

スポーツ選手が活用している

メンタルトレーニングを応用して私が実践する

『リラックスして実力を発揮する方法』

をお届けします。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

商品はどれと問いません。

ご自分がもっともご愛用されている商品をお使いください。

私は部屋着にしているTシャツを着用し、

e-waterを塗ってストレッチをした後に行っています。

①

まず、椅子でも床でもどちらでもいいので

落ち着ける場所で　姿勢を正して座ってください。

（私は床にあぐらを崩したような形で座ってします）

②

次に、息を吸いながら体の隅々にできるだけ力を入れます

③

それから、息を吐きながら力を一気に抜いていき

最後の最後まで抜ききってください

ただし姿勢は正したままで。

その状態を体に覚え込ませてください。

「それが今のあなたの最もいい状態です」

始めはやっぱりどこかに

無駄な力が入っているような気がすると思います。

難しい人は、始めは仰向けなど

より力を抜きやすい体勢で練習してみてください。

でもこの動作を日々続けていると、

変化を実感できるかと思います。

（無意識に肩に力が入ってしまう→ひどい肩こり

　無意識に歯を食いしばってしまう→頭痛

　などのお悩みを抱えている方にも実践してもらう内容です）

より良い状態をご自身で見つけていってください。

④

時間がある時は、

これに加えて頭のトレーニングも行いましょう。

毎日行える時は、今日一日起こったことを思い返して、

週1回の時は、今週起こったことを思い返して、

ついマイナス思考になってしまった事項を

プラスの考え方に頭の中で書き換えてみましょう。

たとえば、

毎日時間がなくて自分の好きなこともできない。

↓書き換え

1日５分でいいから時間を見つけて

好きなこと　楽しいと思えること　満足できることをしてみよう。　

私には経験がないので、このプロジェクトが失敗するかもしれない。

↓書き換え

経験がないのは始めは誰でも同じ。

今自分が出来ることをすべてやりきろう。

今日も仕事が遅くなってごはんが作れなかった。

子供の食育のためにもお惣菜はなるべく避けたいのに。

↓書き換え

時には出来ないことだってある。

自分が無理し過ぎて溜め込んでしまっても

子供も何か感じ取ってしまうものだ。

明日は思いっきり腕を振るおう。

などなど。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

これは緊張しぃな私が仕事で人前に出る時や

家事や子育てでついイライラしている時にも

実践しています。

私自身まだまだで失敗は数知れずですが、

日々練習ですので、

こころの置き方ひとつで

見えるものも　成果も変わってきます。

ぜひ皆様も実践してみてください

相変わらず話がまとまらず長くなりましたが、

私のブログはここまで。

　　　　　　　本当に本当に今日までありがとうございました

これからも進化し変化し続けるファイテンを　どうぞよろしくお願いします