毎年、インフルエンザが大流行する冬の季節ですが、
今年は、新型コロナウィルスの猛威により
春に向かうにつれても
世界各地で感染拡大し、収束するまでには時間がかかりそうです。
わたしの生活ですが
移動は、自家用車か徒歩が中心。
唯一、人との距離が近い場所は
仕事先の一部でもある
スタジオやスポーツクラブだったりします。
もともと、人混みや集団生活が苦手なので
プライベートでも
空いている時間帯を狙って
映画館やショッピングモールへ出かけたりしていましたが
今は、プラスして
手洗い・うがい・マスクの着用
基本的な予防対策をしっかりとおこなっています。
毎日の習慣でもあるヨガ！（筋トレは週に２～３回ぐらいです）
日によって、練習時間も１回につき２０分～９０分と違いはありますが
ヨガには免疫力を引き上げる効果が高いので、極力、続けていきたいと思っています。
（アーユルヴェーダの智慧 多くの文献にも記されていますよ）
まず、自己認識することについて。
取り上げてみましょう。
ヨガのポーズを行うと
その日の身体の調子がわかりやすい。
例えば、水分が足りなかったときや
お酒を飲みすぎた日の翌日はどうでしょうか？
女性ならば、生理前の不定愁訴。
身体が冷えていませんか？
風邪を引き起こす前兆はありませんか？
わたしの場合は
不調だと関節の動きが悪くなる傾向がありますし
呼吸が浅いと
精神的ストレスを抱えている場合が多い傾向です。
改善策として
食事の量を減らす
また、睡眠時間の量を増やしてみる
身体の感覚器官の消費エネルギーを休ませる努力をおこなっています。
不調になる前に、ぜひ、先手をとりたいです。
いかがでしょうか？
たくさんのポーズはとらなくても
また、難しいポーズにチャレンジする練習をしなくても
基本的なポーズを毎日、繰り返す（習慣化する）ことで
身体からの恩恵は必ず得られると思います。