プールナ・フリダヤ・ムドラ
特性は、思考と感情を尊ぶ
ハートのような形をしていますが
指を交互に組み合わせて、ソフトに第一関節を使います
思いやりと自己受容をもたらし
心を静めてくれるムドラ
プールナ＝完全な
フリダヤ＝心臓
胸郭を広げる呼吸により、心臓を開くという意味合いがあります
心が開くと、マインド（思考）や感情を穏やかに受け入れられるようになります
このムドラを結ぶと呼吸が長くなる
そして、高揚感も高まり
エネルギーレベルもアップします。
（沈静から活性化へ）
呼吸が長くなることで、さらに心臓のチャクラの緊張がほぐれていきます。
ハートを開きたいときに
このムドラをクラスでも取り入れていきましょう＾＾
効果や効能
禁忌などはクラスでお話しますね
Hiroko
