貴女の夕食時間は何時頃でしょう。
午後６時以降は水やお茶だけにすると、
ダイエット効果があると言われてますけど＾＾。
夕食抜きダイエットが流行っていますが、
これは単に夕食を抜くダイエットとは違います。
夕食を抜いてしまうのではなく、夕食を午後６時までに
終わらせるのです。
では、なぜ午後６時までに夕食を終わらせると、
ダイエットに良いのでしょうか。
それは、その日に摂取したカロリーをその日のうちに
たくさん消費できるからです。
例えば、午後６時に夕食を終わらせ、午後１１時に寝るとします。
すると、夕食を終えてから寝るまでの時間が５時間
ありますから、夕食を遅い時間に食べるのと比べて、
必然的に消費されるカロリーが増えますよね。
つまり、その分、体内に余分なエネルギーが
蓄積されないのです。
それに、内臓を十分に休めることができるという
メリットもあります。
夕食を６時までに終わらせるようにすると、
体重減少だけでなく、体脂肪率も低下しやすいと
言われています。
生活サイクル的に午後６時までに夕食をとるのが
無理、そういう方が多いと思います。
その時はできるだけ早めに食事するよう心がけ、
遅い夕食の場合、量やカロリーをやや控えめにすると
いいでしょう。
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