こんにちは。
今朝は冷たかったですけど、日中はいい天気ですね。
自転車に乗ると脚が太くなると聞いたこと
ありませんか？
ちょっとした買い物なんか自転車が
便利でいいですよね。
でもどうして脚が太くなるなんて・・・
皆さん、競輪選手とか自転車競技の選手とかの
たくましい太い脚から連想したんじゃないかなと
思いますけど。
あの人達は、毎日ハードなトレーニングを積んで
あのたくましい太い脚になったんですね。
だから、普通に乗っただけでは、脚は太くは
なりません。逆に細くなるんです。
ただ、自転車で足を細くしたい場合には、
ギアを軽くして、足にできる限り負荷を
かけないということを意識した方がいいでしょう。
つまり、全力でこがないというのがポイントです。
全力でこいでしまうと、筋肉が凝り固まってしまい、
血流が悪くなります。
その結果、足にむくみが生じ、その場合は逆に
足が太くなってしまうのです。
なので、ギアを軽くして、あまり全力でこがない。
足の筋肉に負荷をかける筋トレではなく、
足の脂肪を燃焼させる有酸素運動をするイメージですね。
１週間に２回～３回程度、３０分以上自転車に
乗ると、次第に足が細くなっていきます。
でももっと簡単にあなたの脚を細く綺麗に
する方法があるんですけど、それも無料で。
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